10 видов планки для всех групп мышц

Хотите плоский живот? Это упражнение идеально подойдет для вас! Делайте планку — и результат не заставит себя долго ждать!

Упражнение планка

Цель — продержаться в течение 30-60 секунд.

Планка для накачки пресса.

10 видов планки для всех групп мышц

Цель —делайте 2 подхода по 12 повторений.

Косые мышцы живота. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Тонкая талия

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Планка для нижней части живота.

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Планка и трицепс.

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Мощные плечи. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Качаем спину в домашних условиях.

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Как накачать грудь девушке с помощью планки?

Цель — 2 подхода по 12 повторений.

Накачать попу в домашних условиях — реально!

10 видов планки для всех групп мышц

Цель — 2 подхода по 12 повторений.

А вы делаете планку? С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!