Мощная тренировка от Эмили Скай для красивых ягодиц

Нет тренажерного зала? Не проблема. Вместо этого занимайтесь на песке (или где угодно!).

С этой программой от Эмили Скай, звезды обложки журнала женского здоровья, сенсации Instagram и скоро — будущей мамы.

5 Любимых упражнений от Эмили Скай для упругости ягодиц

Примите решительную философию Эмили, выполнив эту схему три раза в неделю в следующем порядке: выполните каждое упражнение в течение 40 секунд, затем отдохните в течение 20 секунд, прежде чем переходить к следующему.

Проделав все пять упражнений, отдохните в течение одной минуты, затем повторите пять кругов.

1. Приседания

2. Выпады

3. Альпинист

4. Модифицированные скрутки

5. Отжимания

Источник: fithacker.ru