Пилатес для плоского живота: 5 класных упражнений в гифках

Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.

Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений.

В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью. Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.

Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.

Тренировка является ключом к достижению шести кубиков

Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.

1.

Упражнения пилатеса: работа ног

2.

Упражнения Пилатеса: Комбинированный круг лягушек

3.

Упражнения пилатеса: импульс с одним ногами

4.

Упражнения для пилатеса: 45-градусный подъем нижней ноги

5.

Упражнения пилатеса: пульс с тремя ногами

Источник: Fithacker.ru