Упражнения с фитнес мячом для прокачки красивого пресса

Вы можете работать на свою среднюю часть, одновременно бросая вызов другим важным группам мышц.

Упражнения с мячом стабильности — действительно невероятно эффективный способ лепить более сильное ядро. Исследования показывают, что, выполняя основные движения, такие как скрутки на неустойчивой поверхности, вы увеличиваете мышечную активность по сравнению со стандартными скрутками.

Упражнения с фитнес мячом для прокачки красивого пресса

Вы можете работать на свою среднюю часть, одновременно бросая вызов другим важным группам мышц.

Разогрейте свое тело с минутой прыгающих джеков или бегом на месте, затем следуйте за рекомендациями ниже.

Упражнение №1

Упражнения с мячом стабильности: хрустит

Повторите 10 раз.

Упражнение №2

Удлинительный бал YT Расширения

Повторяйте каждое движение 10 раз.

Упражнение №3

Уплотнение шарика устойчивости

Повторите 10 раз.

Упражнение №4

Мощный монт

Повторите 10 раз.

Упражнение №5

Устойчивость

Повторите 10 раз.

Если вы решили качать пресс на мяче, выполняйте этот комплекс упражнений. Между подходами отдыхайте как можно меньше, чтобы мышцы не выходили из тонуса. Как видите, ничего сложного в этом нет.

Источник: Fithacker.ru