5 Вариантов планки для тренировки красивого пресса

Планка иногда может показаться вечностью. Время замедляется до нельзя. Это разум над материей. Но преимущества хорошей тренировки корпуса держат нас на полу.

Но стандартные планки не всегда приносят весомый фактор в тренировки.

5 Вариантов планки для тренировки

Прежде всего: ваша задача должна быть направлена ​​на то, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения.

Следуйте вместе с GIF-ками ниже. Выполните все упражнения ниже в течение 30 секунд, а затем 15 секунд отдыха. Опытные могут выполнять в течение 60-90 секунд.

Повторяйте в течение трех раундов или выбирайте упражнения и применяйте их к концу своей тренировки для отличного финишера.

Упражнение №1

Доски для ног

Упражнение №2

Переходные доски

Упражнение №3

Вокруг часовых досок

Упражнение №4

Боковая доска

Упражнение №5

Палки-пауки

Источник: fithacker.ru