5 Вариаций приседаний для красивых бедер и ягодиц

Приседания — одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц.

А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их исполнения.

Главное, соблюдайте правильную технику :

  • Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник. —
  • Держите спину прямой: не выгибайтесь, не сутультесь.
  • Держите колени над стопами: это правильное нижнее положение.
  • Пятки фиксируйте на полу.
  • Дышите ровно, в такт движениям.

5 Вариаций приседаний для упругих бедер и ягодиц

Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!

Источник: Youtube.com