6 Эффективных упражнений для плоского живота

Наденьте свой тренировочный костюм и настройте свои мышцы. Эта тренировка — не только плоский живот. Сильные косые мышцы, улучшат вашу осанку и сделают вашу талию более тонкой.

6 Невероятных упражнений для тонкой талии

Как это работает:

Выполните эти 6 упражнений.

1. Боковая планка с тазобедренными наклонами

Это упражнение нацелено на косые и мышцы спины. Сделайте 12 повторений.

2. Брейк-танцор

Это упражнение нацелено на косые мышцы.Сделайте столько повторений, сколько сможете за 30 секунд. Повторите с другой стороны.

3. Повышенные альпинисты

2 подхода по 30 повторений.

4. Косые наклоны

Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

5. Наклоны в сторону сидя

На коленях. Возьмите гантель и крепко прижмите ее к груди. Сожмите ваши ягодицы, задействуйте корпус​​. Повторите то же самое на противоположной стороне.

Сделайте столько повторений, сколько сможете, в течение 1 минуты. Сделайте 3 подхода.

6. Наклоны стоя

Это трудное упражнение, чтобы укрепить и сформировать ваши косые мышцы.

Делайте это движение медленно в течение 30 секунд, а затем быстро в течение 30 секунд.

Источник: fithacker.ru