Правильная домашняя тренировка для стройных ног

После выполнения этой тренировки вы захотите показать свои красивые ноги. Каждое из этих четырех упражнений тонизирует часть ваших ног, быстро и эффективно.

Тренировка, которая поможет вам создать красивые ноги

Мы предлагаем использовать гантели от 2,5 до 4,5 кг для этой тренировки.

Инструкция: Разминка с тремя минутами кардио — бег на месте, прыжки домкраты и выпады.

Затем выполните эту четырехпозиционную схему три раза. Растяните свои квадрицепсы и бедра, по окончании.

Упражнение: Приседания

Сделайте 15 повторений.

Упражнение: Становая тяга

Сделайте 15 повторений.

Упражнение: Сплит приседания с подъемом гантелей

Сделайте 10 раз, затем переключите ноги.

Упражнение: Боковой выпад с бицепсом

20 повторений, чередуя стороны.

Источник: fithacker.ru