Эффективная тренировка для стройных бедер

Ваши ноги гарантированно будут стройными! Благодаря этой короткой, но эффективной тренировке, вы будете гордиться своими стройными бедрами.

Она сочетает в себе кардио и силовые упражнения, ориентированные на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра.

Быстрая и ээфективная тренировка для стройных бедер

Ваши ноги гарантированно будут стройными!

Прыжки с перекрещиванием


Выполняйте в течение 30 секунд.

Выпады в сторону


Выполняйте в течение 30 секунд.

Прыжки Домкраты


Выполняйте в течение 30 секунд.

Плие


Выполняйте в течение 30 секунд.

Шаг в сторону и Приседания


Сделайте столько, сколько вы можете в течение 30 секунд.

Ножницы


Продолжайте в течение одной минуты.

Мостик с сжатыми коленями


Выполняйте в течение одной минуты.

Затем опустите бедра на пол, раскиньте колени широко, и растяните внутреннюю поверхность бедер, ноги в положении бабочки.

Источник: Fithacker.ru