Крутое упражнение «Наули»: красивый и плоский живот

Наули — это упражнение, которое будет одинаково полезно, как девушкам, так и парням, кто хочет избавиться от живота и увидеть свой идеальный пресс.

НАУЛИ. Упражнение для плоского живота и тонкой талии

Наули в переводе означает «волна». Выполняется оно исключительно на пустой желудок☝Лучше всего рано утром после пробуждения!

Внешне выглядит это, как перекатывающаяся поперечная волна живота слева направо и наоборот справа налево. Это движение массажирует внутренние органы, активизирует обмен веществ в брюшной полости и прорабатывает все мышцы прямой мышцы живот.

Чтобы выполнить боковую волну из стороны в сторону, следует просто усилить давление левой руки на колено, но не перекатываться (!) в левую сторону, и волна сместиться в левую сторону, затем перенести вес тела на правую сторону, и волна сместиться вправо.

Упражнение НАУЛИ: техника выполнения

Противопоказания

1. Наули, как и все манипуляции с мышцами области живота, не выполняется только во время месячных, беременности, а также при острых заболеваниях брюшной полости.

2. При повышенном давлении следует практику выполнять мягко, без перенапряжения, не делать максимальных задержек дыхания.

3. Также эту практику не рекомендуется выполнять детям до 14 лет, чтобы не создавать дополнительную усиленную стимуляцию желез внутренней секреции, которая может быть ненужной для детского организма.

Источник: Youtube.com