Эффективные упражнения для спины

Сегодня уделим внимания нашей спине. Многие прорабатывают только те зоны, на которых скапливаются жировые отложения — это животик, бёдра, ягодицы, но нельзя забывать про мышцы спины, их нужно поддерживать в хорошем состоянии, они делают вашу осанку ровной и изящной.

Существует множество тренажеров для спины, но на самом деле можно выполнять и в домашних условиях хорошие, эффективные упражнения для вашей спины, которые займут 15-20 минут в день.

Этот комплекс позволит вам выглядеть великолепно в самых откровенных платьях. Наша тренировка будет состоять из пяти простых упражнений, которые мы сделаем по 12 раз.

Список упражнений:

  1. Поднятие рук (комплекс) 12 раз
  2. Отведение локтей назад 12 раз
  3. Разворот корпуса 12 раз
  4. Сведение лопаток 12 раз
  5. Поднятие ног 12 раз

Эффективные и полезные упражнения для вашей спины

На этом наша тренировка закончена! Я думаю мы с вами хорошо потрудились, хорошо проработали нашу спинку, вы просто молодцы!