Фитнес дома: несложная тренировка для красивых рук

Пять упражнений. 10 повторений каждое. Звучит достаточно просто, но ваши руки будут навсегда изменены после завершения 50 повторений без отдыха.

Тренировка для красивых рук

Измените эту тренировку, чтобы она соответствовала вашему уровню, используя гантели от 1 до 4.5 кг.

Используйте гантели одного и того же веса для всех упражнений или переключайтесь между более легкими и более тяжелыми весами в зависимости от упражнения.

Если это все еще слишком сложно, сделайте пять повторений вместо 10.

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Упражнение №4

Упражнение №5

Источник: fithacker.ru