Фитнес на улице: круговая тренировка для похудения

На улице уже тепло, а значит самое время выбираться из душных залов на свежий воздух. Преимуществ таких тренировок масса: вы не привязаны не к времени, не к месту, не к тренеру.

А еще это общение с природой, отдых от утомительной городской среды и свобода в выборе физических нагрузок. О самых эффективных из них и поговорим.

Фитнес на улице

Езда на велосипеде

Главный плюс велопрогулок в том, что вы сжигаете калории во время отдыха. Не нужно огромной мотивации, специальных программ, режима. Просто берите велосипед, хорошую компанию и отправляйтесь крутить педали в ближайший сквер или парк.

Бег

Несомненно, бег является самой популярной активностью в теплое время года. Длительность пробежек зависит от физической подготовки, на первых порах можно совмещать его со спортивной ходьбой. Секрет выносливости — это правильное дыхание и полная расслабленность.

Йога

Если вы любите йогу, то занятия под открытым небом — настоящий подарок! Практика заряжает энергией, повышает эластичность мышц и развивает гибкость. В йоге особое значение имеет дыхание, поэтому свежий воздух сделает занятия ещё полезнее. К тому же вы отдохнете от бешеного темпа жизни, снизите уровень стресса и поборете усталость.

Ходьба

Самый простой способ сжечь калории — ходьба. Вы удивитесь, но прогулки после работы, обычное выгуливание собаки, отказ от лифта могут улучшить общее состояние здоровья и повысить физическую активность.

Прыжки на скакалке

Хотите похудеть — прыгайте на скакалке. Это отличная кардионагрузка, которая справляется с жиром на раз. Скакалка повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводит тело в тонус. А лучшей разминки перед осоновной тренировкой не придумать!

Упражнения для похудения. Круговая тренировка на улице

Круговая тренировка способствует формированию мышечного рельефа и сжиганию жира . Круг состоит из 5 упражнений, каждое из которых следует делать друг за другом с 10- секундным перерывом на отдых.

Выбирайте самый симпатичный для вас вид активности — и вперед к стройному телу!

Источник: Superfit.me