Фитнес в зрелом возрасте: правильный комплекс упражнений

Реклама нам навязывает стереотип, что привлекательная женщина — это непременно молодая женщина. Но мы уверены, что стройность и красота не имеют прямого отношения к возрасту.

Чтобы оставаться в форме, необходимо любить свое тело и ухаживать за ним. А что может быть лучше для организма, чем грамотная физическая нагрузка?

Тренировки для женщин за 50

От возрастных изменений не скрыться. С годами тело теряет свою упругость, системы организма изнашиваются, повышается усталость. Поэтому так важно оставаться активной. Правильно организованные тренировки помогают снизить биологический возраст, сохранить прочность костей и эластичность мышц.

Упражнения для женщин после 50 лет — отличная профилактика таких заболеваний, как остеохондроз, варикоз и болезни сердечно-сосудистой системы.

В таком возрасте бороться с жировыми отложениями сложнее, потому что они образуются на животе, бедрах и ягодицах. И не забывайте, что тело постепенно теряет гибкость, вместе с тем приходят боли в пояснице и суставах.

Важно держать тело в тонусе, занимаясь спортом. Так как организм хрупкий, следует соблюдать несколько правил:

  • Если по состоянию здоровья прыжки и бег для вас опасны, то замените их быстрой ходьбой.
  • Все движения выполняйте с минимальной амплитудой.
  • Тщательно выбирайте комплексы упражнений, предварительно посоветовавшись с врачом.
  • Следите за дыханием во время тренировки: оно должно быть глубоким, без задержек.
  • После занятия всегда дайте телу расслабиться.
  • Следует обратить внимание на укрепление мышц таза и живота. Движения нужно выполнять плавно и медленно, чтобы избежать травм и растяжений.

Ярославна Данилевич подобрала безопасный комплекс упражнений, который будет полезен зрелым женщинам.

Ну как, чувствуете легкость и прилив сил? Это всего лишь маленькая часть того, что мы подготовили для женщин за 50.

Смело рекомендуем ее всем, кто желает сохранить красоту и молодость на долгие годы. Как это возможно? Секретов нет! Только правильное питание и эффективные тренировки, которые не щадят жировые отложения, зато сохраняют и приумножают здоровье. Ждем вас!

Источник: Superfit.me