Интервальная тренировка для красивой фигуры

Интервальная кардио тренировка для похудения в домашних условиях без бега и прыжков

План тренировки

45 работы/15 секунд отдыха.

  1. Махи лыжника.
  2. Выпад — сели — выпад.
  3. Шаг в планку+отжимания.
  4. Медведь — таз в потолок..
  5. Полный подъем с колен.
  6. Планка колено пружинистыми движениями к груди.
  7. Выброс гантель над головой.
  8. Медведь вперед — назад.
  9. Силовой сит-ап.
  10. Планка.

Домашняя кардио тренировка без бега и прыжков

Источник: youtube.com