Жиросжигающая тренировка поможет скинуть лишнее

Когда речь идет о высоко интенсивной интервальной тренировке (HIIT), плюсы, определенно перевешивают минусы. HIIT помогает, сэкономить время и сжечь больше калорий.

Интервальная тренировка для похудения

Интервальная тренировка состоит из 8 упражнений, которые должны быть выполнены при интенсивности восемь по 10 — балльной шкале ; каждое упражнение длится 30 секунд, с 10 секундами отдыха между ними.

Повторите схему, если вы хотите более длинную тренировку. Вам понадобится коврик и стул или скамья.

1. Прыжки домкраты

В общей сложности 30 секунд.

2. Стена

Задержитесь на 30 секунд.

3. Push-Up (отжимания)

Максимально повторений за 30 секунд.

4. Скручивания

Максимально повторений за 30 секунд.

5. Степлер

Найти скамейку или крепкий стул, когда вы поместите ногу прямо на него, ваше колено должно находится под углом 90 градусов или больше.

Повторите в общей сложности 30 секунд.

6. Приседания

Повторите в общей сложности 30 секунд.

7. Трицепс, обратные отжимания

Повторите столько раз, сколько вы можете в течение 30 секунд.

8. Plank

30 секунд

Источник: Fithacker.ru