Так называемые «галифе» или «ушки», формирует жир, который откладывается на бедрах и ягодицах.
Не смотря на то, что гены конечно же играют свою роль, можно избавиться от этой неприятности с помощью упражнений и диеты.
Избавляемся от “ушек” на бедрах: домашний комплекс упражнений
7 основных упражнений, помогут избавиться от неприятной деформации нашей фигуры, в домашних условиях.
Упражнение № 1
3 подхода по 15 раз для каждой ноги.
Упражнение № 2
2 подхода по 15 раз, затем меняем ногу.
Упражнение № 3
Выполняем 2 подхода по 20 раз для каждой ноги.
Упражнение № 4
2 подхода по 20 раз для каждой ноги.
Упражнение № 5
Делаем 20 кругов, затем меняем ногу.
Упражнение № 6
Быстрые прыжки, без пауз, в течение одной минуты. Затем небольшой отдых и прыгаем еще одну минуту.
Упражнение № 7
Выполняем 3 подхода по 20 раз для каждой ноги.
По материалам: fitnessplus.com.ua
