Избавляемся от “ушек” на бедрах: эффективная домашняя тренировка

Так называемые «галифе» или «ушки», формирует жир, который откладывается на бедрах и ягодицах.

Не смотря на то, что гены конечно же играют свою роль, можно избавиться от этой неприятности с помощью упражнений и диеты.

Избавляемся от “ушек” на бедрах: домашний комплекс упражнений

7 основных упражнений, помогут избавиться от неприятной деформации нашей фигуры, в домашних условиях.

Упражнение № 1

3 подхода по 15 раз для каждой ноги.

Упражнение № 2

2 подхода по 15 раз, затем меняем ногу.

Упражнение № 3

Выполняем 2 подхода по 20 раз для каждой ноги.

Упражнение № 4

2 подхода по 20 раз для каждой ноги.

Упражнение № 5

Делаем 20 кругов, затем меняем ногу.

Упражнение № 6

Быстрые прыжки, без пауз, в течение одной минуты. Затем небольшой отдых и прыгаем еще одну минуту.

Упражнение № 7

Выполняем 3 подхода по 20 раз для каждой ноги.

По материалам: fitnessplus.com.ua