Йога для красивого тела: интересные и необычные асаны, в гифках

Известно, что йога снижает стресс и повышает гибкость тела. Но, несмотря на кажущуюся сверх способность, она немного отстает в одной области: динамические движения.

Имея это в виду, Альтман (сертифицированный учитель йоги) создала серию уникальных упражнений с использованием одеяла для йоги и двух блоков, чтобы включить в свои занятия йогой тянущие и силовые движения.

«Большинство занятий йогой связаны с тем, что они находятся в конечном диапазоне движения и именно здесь мы очень слабы» — объясняет она.

Уникальные упражнения из йоги для красивого тела

Альтман поделилась 10 своими любимыми упражнениями на одеяле, чтобы помочь вам сбалансировать свою обычную практику йоги, построить силу и снизить риск получения травмы.

Как использовать эти упражнения: для выполнения упражнений вам понадобится одеяло (любой вид) и два блока. Выберите 4 или 5 упражнений из списка ниже и добавьте их в любую тренировку. Вы можете включить их в практику йоги или использовать для подготовки к более продвинутым позам.

Выполните каждое упражнение от 10 до 12 раз (с каждой стороны для односторонних движений), затем повторите весь набор на 2 раунда.

Упражнение №1

Йога создает: одеяло

Упражнение №2

yoag poses: раздвижная сторона

Упражнение №3

Блокировать

Упражнение №4

Позы йоги: скользящая доска предплечья

Упражнение №5

позы йоги: скользящая работа ног

Упражнение №6

yoag poses: слайд подколенного сухожилия

Упражнение №7

позы йоги: ножки

Упражнение №8

позы йоги: ластик для пола

Упражнение №9

позы йоги: скользящая сторона

Упражнение №10

Йога создает: плавая кобра

Источник: fithacker.ru