Йога для сладкого сна: несложные асаны от бессонницы

Йога перед сном может стать вашей лучшей защитой от бессонницы.

Успокаивая свое тело и свой разум, вы ставите себя в лучшее положение для сладкого и спокойного сна. Готовы ложиться спать? Эта последовательность йоги спасет следующий день!

Йога для сладкого и спокойного сна

Упражнение 1

Оставайтесь здесь на 10 вдохов.

Упражнение 2

Задержись здесь на 10 вдохов.

Упражнение 3

Оставайтесь здесь на 10 глубоких вдохов.

Упражнение 4

Оставайтесь здесь на 10 вдохов.

Упражнение 5

10 вдохов.

Упражнение 6

Оставайтесь здесь на 10 глубоких вдохов, поднимая бедра так высоко, как можете.

Упражнение 7

Держитесь в течение 30 секунд, затем сверните тело на одну сторону, согнув колени и положив голову на руку, оставаясь таким образом в позе ребенка в течение минуты или около того. После, вы можете стать на колени и встать.

Источник: fithacker.ru