Комплекс упражнений для подтянутых и упругих ягодиц

Сделай свои «нижние 90» идеальными меньше, чем за 2 недели. С нашими упражнениями это возможно, но нужно делать их каждый день! Источник: Edinstvennaya.ua

Эти упражнения для ягодиц сделают их подтянутыми и упругими.

Качаем ягодицы в домашних условиях

Сядь на колени. С этого положения поднимайся на одной ноге, выставляя вперед другую. 10-15 раз для каждой ноги.

Стань на четвереньки спиной вниз. Толкай в таком положении корпус вверх, напрягая ягодицы. 25-30 раз.

Ляг на спину. Руками подними корпус так, чтобы лопатки не касались пола. Поочередно поднимай ноги так высоко, как можешь, напрягая ягодичные мышцы. 20-30 раз для каждой ноги.

Делай косые выпады в сторону, приседая на одной ноге. 15-20 раз для каждой ноги.

Зашагивай на стул одной ногой, поднимая после этого вторую. 15-20 раз для каждой ноги.

Если Вам понравились упражнения, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Edinstvennaya.ua