Мощная кардио тренировка в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях. Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.

Тренировка: 45 работы/15 секунд отдыха.

  1. Присед.+ мах ногой согнутой в колене.
  2. Выпад в сторону + колено к груди.
  3. Двойной выпад .
  4. Фронтальные разводки.
  5. Разгибание из головы на трицепс.
  6. Обратная планка — колено к груди.
  7. Подъем корпуса — разворот + отжимание.
  8. Планка бедро в пол.
  9. Скручивание и касание тыльной стороны стопы.
  10. Планка.

Кардио без бега и прыжков в домашних условиях

Источник: youtube.com