Кардио без прыжков: динамические упражнения для похудения

Низкоударные тренировки для похудения является одним из самых популярных запросов среди занимающихся в домашних условиях.

Предлагаем вам Статические и динамические упражнения для быстрого похудения в от Екатерины Кононовой на русском языке, которые помогут вам похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишних сантиметров на руках, животе, талии и бедрах.

Представленные тренировки проходят без ударных упражнений, но за счет кардио-темпа и высокого пульса вы будете сжигать жир, укреплять сердечную мышцу, обогащать кровь и клетки кислородом.

Такие программы особенно подойдут новичкам в фитнесе, людям с большим лишним весом и тем, кому противопоказаны прыжки и бег из-за суставов, варикоза, проблем с сердцем и т.д.

Также эта подборка низкоударных тренировок от Екатерины Кононовой будет актуальна для тех, кто не может шуметь дома, поэтому занятия с прыжками исключены.

Статические и динамические упражнения для похудения

Статические и динамические упражнения — две основные нагрузки, которые мы используем в своих тренировках. Статические упражнения направлены на фиксацию тела в определенном положении максимально возможное время, в нашем случае 45 секунд.

Динамика предусматривает периодическое возвратно-поступательное движение тела или его частей. К таким упражнениям относят: приседания, отжимания, выпады…..

В данной интервальной тренировке для похудения в домашних условиях мы будем сочетать статические и динамические упражнения. Ставим таймер и вперед!!!

Внимание! Тренировки предлагаются без разминки и заминки, обязательно выполните их самостоятельно.

Источник: Goodlooker.ru