Мощная кардио тренировка для стройной фигуры

Сжигаем жир с помощью интенсивных кардио упражнений. Избавляемся от лишних килограммов и быстро приводим тело в тонус!

Что такое кардио тренировка?

И действительно она такая хорошая, что помогает нам похудеть? Вот на эти вопросы я постараюсь вам ответить и показать свою кардио тренировку, которую можно выполнять дома.

Кардио тренировка это по сути та же самая аэробная тренировка, в которую включается нагрузка нашего сердца, сердечно сосудистой системы и нашего дыхания. Цель этой тренировки состоит в том чтобы укрепить органы нашего дыхания, сжечь лишние жиры и укрепить наше сердце.

Более того после такой тренировки в нашем организме происходят такие процессы, которые позволяют сжигать калории еще 3 — 4 часа.

  • Бег на месте: 2 минуты
  • Прыжки с махом рук: 60 секунд
  • Прыжки из присяда: 60 секунд
  • Прыжки на одной ноге с махом рук: 30 х 2 секунд
  • Бурпи: 60 секунд

Очень важно выполнять кардио тренировку для поддержания своей формы. Делайте ее 1 — 2 раза в неделю, что вам на долго поможет остаться красивой, стройной и привлекательной.

Мощная кардио тренировка для снижения веса

Чтобы кардио приносило результат, откажитесь от жирного, жаренного, мучного. Все эти продукты способствуют быстрому приросту жировых отложений.

Источник: youtube.com