Скажи Нет складкам на спине: комплекс ударных упражнений

Американские ученые долгое время изучали параметры фигур победительниц конкурсов красоты и моделей с обложек мужских журналов.

В ходе работы они выяснили, что привлекательность женщины для окружающих зависит не от стройности, а от пропорциональности. Даже при крупном телосложении вы можете выглядеть сексуально. Достаточно иметь узкую талию и красивые бедра. Если у вас есть складки на боках, это можно исправить. Правда, придется немного поработать.

В первую очередь выучите 3 простых правила, которые касаются питания: меньше сладкого и мучного; никакой газировки, даже без сахара; больше овощей и фруктов.

Когда питание отрегулировано, можете начинать тренироваться. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, которые проработают ваши бока. Готовьтесь к наклонам и скручиваниям!

Как сделать изящные бока

1. Быстрые повороты туловища стоя на месте (1 минута).

2. Прыжки с поворотами (1 минута). Дополнительно выполните его после третьего, четвертого и пятого упражнения.

3. Боковые подъемы бедер (на каждую строну по 30 секунд).

4. «Русские скручивания» (1 минута).

5. Скручивания с поочередным поднятием ног (30 секунд на каждую сторону).

Видео тренировка

Включайте видеозапись и повторяйте за тренером. У вас всё получится!

Начните новую жизнь прямо сегодня: подключите тренировки, правильное питание, ложитесь спать вовремя и радуйтесь мелочам. Вот увидите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону!

Источник: Superfit.me