Короткая, но мощная экспресс тренировка

Ваш образ жизни — катастрофическая нехватка времени? Для вас эта тренировка — идеальный вариант!

Всегда можно найти 15 — 20 минут из своего плотного графика для интенсивной и эффективной тренировки.

Короткая, но эффективная тренировка для похудения

Программа тренировки: 4 упражнения выполняются по кругу. Первые три — 30 — 45 секунд. Четвертое — по 30 — 45 секунд на каждую ногу.

Отдых между упражнениями — 10 — 15 секунд. 3 — 5 кругов 3 раза в неделю.

1. Берпи (Burpee) со взмахами

Берпи (Burpee) со взмахами

2. Прогулка в полуприседе

Прогулка фермера в полуприседе

3. Прыжки-выпады с приседаниями на месте

Прыжки-выпады с приседаниями на месте

4. Ягодичный мостик на одной ноге.

Ягодичный мостик на одной ноге

По материалам: fitnessplus.com.ua