Круговая тренировка для стройных и красивых ног от Евы Лонгории

Миниатюрная Ева Лонгория считается идеалом женской красоты. Предметом зависти всегда были ее женственные формы и стройные ноги. Источник: Edinstvennaya.ua

Сейчас актриса ожидает рождение первенца, но ее любимые упражнения для стройных ног помогут прийти в форму даже после того, как она станет мамой.

Тренировка для стройных ног от Евы Лонгории

Чтобы твои ноги были стройными, выполняй круговую тренировку, состоящую из таких 4 упражнений: выпадов, выпрыгиваний из приседа, выпадов конькобежца и выпадой в сторону. Каждое упражнение повтори по 15 раз, 3 круга.

1. Выпады


Выпад одно из самых популярных упражнений, которое укрепит твои ягодицы и ноги. Стань прямо, ноги поставь на ширину плечей и сделай шаг вперед.

Другую ногу вытяни и сделай упор на носок. Обязательно перенеси нагрузку на ту ногу, которая находится впереди, а затем плавно вернись в исходное положение.

2. Выпрыгивание из приседа


Стань прямо, ноги на ширине плечей. Сделай присед так, чтобы бедра были параллельны полу. Оставайся в таком положении несколько секунд, а затем прыгни вверх и приземлись в исходное положение. Старайся выпрыгивать так высоко, как только можешь.

3. Выпады конькобежца.


Это упражнение очень похоже на выпады назад, только ноку нужно ставить назад не прямо, а по диагонали.

4. Выпад в сторону

Стань прямо, руками держись за талию или сложи их на груди. Сделай шаг в сторону, согнув колено. Ягодичные мышцы должны быть напряжены. Задержись в таком положении несколько секунд и вернись в исходное положение.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Edinstvennaya.ua