Нескучные упражнения для красивых ягодиц

Они полностью могут заменить приседания, без ущерба для ваших результатов,

Приседания — довольно скучное занятие, даже несмотря на то, что они известны как наиболее эффективный метод проработать ягодицы.

И некоторые спортсмены, по этой причине убирают их из своей программы.

Любимые упражнения для прокачки ягодиц

Полностью заменить приседания, без ущерба для ваших результатов, помогут следующие супер эффективные упражнения.

1. Ягодичный мост на одной ноге

ЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

2. «Пожарный гидрант» с разгибанием ноги

ЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

3. Упражнение «радуга»

ЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

4. Выпад-реверанс

ЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

5. Приседания с поднятой пяткой

ЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

6. Планка с поднятием ноги

ЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

7. Становая тяга на одной ноге

ЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

8. Приседание «сумо» с подъемом на носки

ЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

По материалам: Econet.ru