Фитнес дома: любимые упражнения для прокачки ягодиц

Все мы прекрасно понимаем то, что накачанные ягодицы в современном мире, стали своеобразным эталоном красоты и настоящим сексимволом.

Однако, чтобы стать обладательницей этой красоты, нужно много и упорно трудится.

4 Простых упражнения для прокачки ягодиц

И самое важное, что нужно знать — процесс создания красивой фигуры требует правильного питания, времени и серьезных тренировок.

Можно часами не выходить из тренажерного зала, потея там до умопомрачения и удивляться, почему же не удается приобрести красивую фигуру.

И скорее всего, ответ будет в нескольких съеденных пирожных после тренировки.

Упражнение 1

20 повторений.

Упражнение 2

20 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

20 повторений.

Упражнение 4

20-30 раз.

Источник: Fithacker.ru