Мощная тренировка для красивого пресса

Очень простые, но очень эффективные упражнения, не требующих особой подготовки.

Мощная тренировочная программа для прокачки пресса

Тренировка включает в себя четыре упражнения, которые подходят для людей в любой физической форме.

Разведения ног в планке


Выполните 10–15 раз.

Летающий бурпи


Выполните 10–15 раз.

Кранчи с подъёмом ног

Лягте на спину. Поднимайте ноги и тело одновременно друг к другу. Обхватите колени в конечной точке.

Выполните 10–15 раз.

Прыжки с подъёмом колен

Сделайте несколько кругов, выполнив все упражнения или делайте все упражнения по по 3 подхода каждого, с перерывом на отдых не больше двух минут.

Подпрыгнуть вверх с высоки подъёмом колен. Сделайте 10–15 раз.

Источник: Econet.ru