Качаем ягодицы и ноги: только эффективные домашние упражнения

Все девочки мечтают иметь шикарные ягодицы и при этом модельные ножки)

В этом видео я показываю упражнения, которые направлены ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА ПОПУ при правильном выполнении.

Вот тебе несколько советов:

1. Упражнения выполняй медленно

2. Сконцентрируйся на технике, это самое важное

3. Старайся не переводить нагрузку на поясницу

4. Подложи под таз что-то мягкое, а то синяки останутся)) Или же используй мягкую лавку

Самые эффективные домашние упражнения

Выполняй упражнения медленно и держи мышцы ягодиц в постоянном напряжении.

Если тебе кажется, что вместо попы в размерах увеличиваются ноги — проанализируй свое питание, уменьши потребление углеводов и добав в тренировочный план кардио нагрузки.

Источник: Youtube.com