Нескучные танцевальные упражнения для стройных и красивых ног

Факт: Burpees, отжимания, альпинисты и доски — все это хорошие упражнения, которые могут быстро привести вас в форму. Еще один факт? Но иногда нам становится скучно.

Бывший тренер Мадонны известен своими мега-творческими программами, с уникальным стилем обучения, который сочетает в себе танцы с упражнениями с собственным весом.

Нескучные танцевальные упражнения

Выполняйте каждое упражнение в течение 60 секунд с каждой ногой только без перерыва между упражнениями.

После выполнения всех 4 упражнений — отдых 60 секунд (полная схема занимает 5 минут). Повторите схему с левой ногой, а затем еще раз с каждой ногой снова. Вся тренировка (всего 4 раунда) займет 20 минут.

Упражнение №1

Внутреннее расширение

Упражнение №2

Внутреннее расширение

Упражнение №3

Foot Grab - 4 творческих движения, которые вы можете делать в любом месте - Greatist

Упражнение №4

Настенные краны

Источник: Fithacker.ru