Животик станет подтянутым и привлекательным: комплекс упражнений на нижний пресс

Отличить верхние мышцы пресса от нижних визуально довольно легко. А вот отдельно напрягать те или другие невозможно.

Поэтому при выборе комплекса коррекции нижнего пресса упражнения для девушек должны включать именно те, которые оказывают воздействие на данный участок тела.

Особенности нижнего пресса

В женском организме в месте расположения нижнего пресса накапливает жир. Это происходит потому, что данная зона максимально приближена к органам, ответственным за рождение детей.

А с помощью «стратегического запаса» природа старается защитить наше будущее потомство. Именно поэтому бороться за идеальную плоскость животика на данном участке непросто. И на вопрос, как накачать нижний пресс девушке, нужно отвечать комплексно.

В частности, в индивидуальной программе следует учесть:

  • правильные упражнения для нижней части пресса — «точечно» воздействующие на мышцы этой зоны;
  • диета, которая поможет избавиться от жирового запаса на животе;
  • рациональное питание, которое должно стать образом жизни;
  • питьевой режим и подвижность.

А теперь по порядку.

Комплекс упражнений

Простым ответом на вопрос, как накачать нижнюю часть пресса, являются 5 упражнений. Выполнять их следует регулярно. Не стоит идти на поводу у желания стать стройной буквально за пару дней. Перегрузка мышц ответит вам только болью и невозможностью полноценно двигаться.

Старайтесь тренироваться 3 раза в неделю, тогда упражнения на нижнюю часть пресса будут продуктивными, а болезненные ощущения побеспокоят лишь после 1-2 тренировки.

Также следует сочетать комплекс с упражнениями для верхнего пресса. В некоторых случаях они и так дублируются, но работа над нижней частью живота невозможна без внимания его верхней зоне. Как накачать пресс верхний и подтянуть нижний, рассмотрим подробно.

Не забывайте пить воду. Минимальный объем потребления доведите до 1,5 литров в день. Разделите его на 8 приемов по 200 мл, то есть по стакану через каждые 1,5-2 часа.

Выполняйте упражнения для нижнего пресса для женщин, следите за питанием и питьевым режимом. И ваш животик станет подтянутым и привлекательным!

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Woman365.ru