Отжимания: мощное упражнение для прокачки всех групп мышц

Отжимания — одно из лучших упражнений для женщин. Отжимания обрабатывают каждую мышцу с головы до ног, включая трицепсы, пресс, плечи, кор и ягодицы.

Отжимания — это фантастика, но у многих женщин есть проблемы с их выполнением. Это нормально! Вы должны стремиться к совершенному отжиманию.

Если отжимания — ваша цель, вам обязательно нужно попробовать эту прогрессию.

Отжимания: фантастическое упражнение для всех групп мышц

Следуйте этим инструкциями для каждой прогрессии.

Уровень 1

После достижения 50 повторений перейдите на следующий уровень.

Уровень 2

После достижения 50 повторений перейдите на следующий уровень.

Уровень 3

После достижения 50 повторений перейдите на следующий уровень.

Уровень 4

После того, как вы достигнете 40 повторений, перейдите на следующий уровень.

Уровень 5

Прежде чем делать стандартные отжимания, сосредоточьтесь на том, как вы кладете руки. Ваши руки должны быть прямо под вашими плечами или немного шире, а кончики пальцев должны быть направлены прямо вперед.

Держите тело ровным и начинайте делать отжимания. Выполните 20 повторений. Отлично сработано!

Источник: Fithacker.ru