Пилатес для плоского живота: 5 несложных упражнений в гифках

Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений.

В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью.

5 Упражнений из пилатеса, чтобы создать плоский живот

Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.

Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для трех подходов.

Упражнение №1

Упражнения пилатеса: работа ног

Упражнение №2

Упражнения Пилатеса: Комбинированный круг лягушек

Упражнение №3

Упражнения пилатеса: импульс с одним ногами

Упражнение №4

Упражнения для пилатеса: 45-градусный подъем нижней ноги

Упражнение №5

Упражнения пилатеса: пульс с тремя ногами
Мы показали вам самые эффективные упражнения из пилатеса для пресса. Сделайте 3 подхода каждого упражнения (по 12-15 раз) и уже через пару недель вы увидите, как подтянется живот и начнет просматриваться пресс!

Источник: Fithacker.ru