Фитнес дома: Превращаем растянутое пузо в плоский живот

Подтянутый живот и тоненькая талия, выглядят просто обалденно и сексуально! Мы расскажем о превратить растянутое пузо в идеальный плоский животик.

Данный комплекс упражнений необходимо делать четыре раза в неделю. На протяжении минимум двух недель. И тогда вы увидите результат, а теперь переходим непосредственно к упражнениям.

Упражнение №1: Рисуем бедрами круги. Расставим руки в стороны, вытягиваем их на высоту плеч. И делаем круговые движения бедрами. Делать упражнение не менее 30 секунд. Делайте как можно больше амплитуду тазом, особенно по бокам, влево и вправо.

Упражнение №2: Подьем колений, делать необходимо минимум 30 секунд. Локоточки в сторону и поднимаем коленки по очередно. Когда подводим коленку к животу, делаем резкий выдох.

Упражнение №3: Усложненная скалолазка: Становимся в такую позу, как будто вы собираетесь отжиматься. И поочередно подживаем колени к груди. Подводя колени к груди необходимо делать резкий выдох. Упражнение делать не менее 30 секунд.

Упражнение №4: Подьем ног назад в планке. Делать необходимо не менее 30 секунд. Ножки ставим назад вместе, руки перед собой. Пока как на отжимания. Ноги поднимаем вверх по очередной.

Этим комплексом упражнений вы сожгете кучу калорий, и мы вам гарантируем, если вы будете делать данную тренировку 4 раза в неделю. На протяжении минимум 2 недель, вы получите результат, который точно вам понравится. С этими тренировками у вас будет сексуальный и эротичный живот, будете всех мужчин соблазнять.

Остальные упражнения вы можете посмотреть на видео:

С этими тренировками у вас будет сексуальный и эротичный живот, будете всех мужчин соблазнять. Надеюсь данная статья вам понравилась. будьте здоровы!