Эффективная программа тренировок для похудения на месяц

Повторяйте каждое упражнение, добавляя количество повторений по мере продвижения вперед.

Программа тренировок для похудения на 30 дней

От вас требуется: в комплекс своих физических занятий включать за неделю еще один вид упражнения. В следующие семь дней повторяете все заново, но делаете уже не 10, а в два раза больше дублей каждого упражнения.

В ходе третьей недели выполняете повторы три десятка раз, а на заключительной неделе доводите до 40!

Сочетание этих мега движений со здоровым питанием, вы увидите большие изменения в течение месяца, вы будете стройной и худой.

Упражнение: Отжимания с хлопком

Упражнение: бег с поднимание колена

High_Knees_New.gif

Упражнение: Выпад

Skater_Lunge.gif

Упражнение: Переход в выпад

Switch_Lunge_Newest.gif

Упражнение: Пилатес Тизер

Teaser.gif

Упражнение: Приседания Джек

Squat_Jack_New.gif

Упражнение: Берпи

Burpee_2.gif

Для достижения наилучших результатов вы должны следовать нашим советам и питаться правильно.

Источник: Fithacker.ru