Фитнес дома: Простые упражнения для гибкости и баланса

Баланс является особенностью человека, которая позволяет держаться в устойчивом положении на неустойчивой поверхности, а также противостоять гравитационной силе.

Упражнения для баланса тела позволяют быстро реагировать на изменения в окружающей среде, а также предотвращают травмы в суставах. Движения для баланса полезны для людей любого возраста, независимо от уровня подготовки.

Способность поддерживать равновесие при ходьбе, беге и любого другого движения, представляет собой динамический процесс, который необходимо полностью контролировать. Для этого нужна хорошая гибкость, что позволяет для тела больше возможностей, улучшает моторику, предотвращает ушибы и травмы.

Упражнения для баланса тела протягивает все мышцы и является хорошим занятием на растяжку.

Упражнения для гибкости и баланса

Каждое упражнение рекомендуется выполнять в течение 30-45 секунд. Весь круг нужно повторить три раза.

Упражнение для баланса №1

Тренировка баланса

Балан тела

Контроль баланса тела

Упражнение для баланса тела №2

Занятия для балнса тела

Тренировку необходимо проводить 3-4 раза в неделю. Этого будет достаточно для новичков. Однако результата можно добиться, если заниматься постоянно, и не пропускать тренировки.

Источник: Poxudeyka.ru