Простые упражнения со стулом, которые помогут сжечь жир

По мнению ученых, основную часть жировых образований, женский организм направляет в области репродуктивных органов, а точнее на бедра и ягодицы, для того чтобы обеспечить себя запасами энергии необходимыми для деторождения.

Поэтому-то данные части тела и начинают увеличиваться в первую очередь. Но самое обидное, что приобретать былые формы, они начинают последними. Поэтому даже если вы после строгой диеты ощутимо снизите вес, ваши бедра и ягодицы могут не особо и измениться.

Однако даже если вам удастся избавиться от ненавистных запасов жира, эти области, скорее всего, приобретут дряблый и не особо красивый вид. В подобных случаях помогут только специальные комплексы для мышц бедер и ягодиц. Сегодня существует множество таких программ, все они по-своему хороши. К одним из наиболее эффективных можно отнести упражнения со стулом.

Рекомендации по выполнению комплекса

  • Прежде всего, подготовьтесь к тому, что данные упражнения, сидя на стуле, вы выполнять не будете, вам придется попотеть. Их необходимо делать энергично, так, чтобы получить кардионагрузку. Это позволит не только быстро укрепить мышцы, но еще поможет сжечь отложения жира на проблемных зонах и заполучить стройные бедра, подтянутый живот и упругие ягодицы.
  • Прежде чем приступать к упражнениям со стулом, обязательно проведите небольшую разминку и растяжку. Это может быть бег на месте, наклоны, прыжки и т.п.
  • При выполнении упражнений, не забывайте следить за дыханием: не задерживайте его, вдыхайте носом, а выдыхайте через рот. Так вы обеспечите стабильное поступление в организм кислорода и ускорите сжигание жиров.
  • Выполняя упражнения на стуле, постоянно держите мышцы живота в напряжении.
  • Совершайте максимально возможное для себя количество повторов, в идеале, каждое упражнение необходимо делать до небольшого чувства жжения в мышцах. Увеличивайте нагрузку постепенно, в последствии можете воспользоваться специальными утяжелителями, которые надеваются на щиколотки. Они делают упражнения для бедер и ягодиц более эффективными.

Для нашей тренировки понадобиться стул и коврик. Тренировки со стулом — это отличный вариант разнообразить свои домашние тренировки. Стул играет роль тренажера, с помощью которого можно регулировать сложность упражнений.

Сегодняшняя тренировка будет среднего уровня подготовки, так как наша задача проработать все тело после долгого перерыва от занятий, почувствовать приятную мышечную боль на следующий день, но при этом нормально поднимать ложку и ходить по ступенькам:

Вот вы и познакомились с простым комплексом упражнений со стулом, которые можно включить в свой распорядок дня и поддерживать организм в хорошей физической форме.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Polzavred.ru