Упругие ягодицы без приседаний: мощные домашние упражнения

Ягодицы – это самые большие мышцы в нашем теле, а потому, чтобы накачать попу, придется немало попотеть. Но ведь оно того стоит!

Красивая, эффектная, упругая, соблазнительная попа – один из первых объектов, на которых останавливаются мужские взгляды (после женских глаз, разумеется:)

И чтобы сделать ее привлекательной, тебе пригодятся упражнения для ягодиц, которые подготовила в своей статье.

Несколько рекомендаций перед тем, как накачать ягодицы

  • Если ты считаешь свою попу маловатой и невыразительной, тебе нужно всего лишь подтянуть ягодицы, чтобы сделать их визуально больше. В этом случае во время тренировки используй гантели, чтобы утяжелить вес, приходящийся на мышцы.
  • Тренируйся по 2 раза в неделю, через 2-3 дня.
  • В каждом упражнении выполняй 4-5 подходов и по 5-8 повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
  • На первых порах могут возникать дискомфортные или болезненные ощущения в мышцах, со временем они пройдут. Прими расслабляющую ванну или контрастный душ.
  • Также не забывай перед тренировками делать разминку, желательно кардио.

ИДЕАЛЬНЫЕ ягодицы БЕЗ приседаний

Можно ли добиться красивых и упругих ягодиц можно и без приседаний. Мой ответ — ДА!

Нарастить мышечную массы, конечно, у вас не получиться, но сделать ваши ягодицы округлыми и аккуратными — это более, чем выполнимая задача! И сегодня я вам это докажу. Присоединяйтесь!

По материалам: TOCHKA.NET