Упругие ягодицы: мощная тренировка на фитболе, в гифках

Звезда Instagram, известный фитнес — тренер Бриттани Перил, клянется своим задом, что это на 100 процентов реально!

Вы можете спросить любого из ее последователей и они просто подтвердят, что Бриттани, прилагает тонну усилий для сохранения своих ягодиц в форме.

Хотя любимое упражнение фитнес — фанатика — жим штанги, вам не нужно возиться с объемными весами, чтобы получить те же результаты. Все, что вам нужно, это швейцарский мяч и желание работать👊!

Комплекс упражнений для упругих ягодиц

Выполните каждое упражнение ниже, работая до рекомендованного числа повторений. Повторите всю последовательность, по крайней мере два-три раза в неделю, чтобы действительно увидеть некоторые результаты.

1. Подъем V-ног (20 повторений)

2. Подъем ног лягушки (20 повторений)

3. Наклонная планка с подъемом ног (10 повторений на каждую сторону)

4. Обратный выпад (10 повторений на каждую сторону)

5. Мост (20 повторений)

6. Скручивание-Ins (20 повторений)

Источник: fithacker.ru