Отличная тренировка Пилатес для красивого тела

Результат — красивая фигура и отличная форма!

Все что вам потребуется для занятий — это коврик.

20 Минутная тренировка Пилатес для красивого тела

Особых навыков не нужно, так как упражнения легко освоят новички.

Каждое упражнение выполняем по три подхода.

Упражнение №1

Standing Roll-Down
5 повторений

Упражнение №2

Dynamic Core Plank Series
15 повторений на каждую ногу.

Упражнение №3

Thigh Stretch
Выполняем 10 повторений.

Упражнение №4

Kneeling Side Kick
Выполняем 10 повторений на каждую ногу.

Упражнение №5

Double-Leg Stretch
Выполняем 10 — 15 повторений.

Упражнение №6

Scissors
Выполняем по 10 повторений на каждую ногу.

Упражнение №7

Hundred
Выполняем в общей сложности 100 отсчетов.

Упражнение №8

Side Teaser
Выполняем по 5 повторов на каждую сторону.

Упражнение №9

Swan
Выполняем 5 — 8 повторений.

Упражнение №10

Side Leg Series
Выполняем 10 — 15 повторений на каждую сторону.

Упражнение №11

Roll-Up
Выполняем 5 — 10 повторений.

Источник: fitnessplus.com.ua