Эффективные упражнения для грудных мышц для девушек

Размер — не увеличим, но приподнять и подтянуть грудь — очень даже получится.

Упражнения для грудных мышц для девушек

Комплекс упражнений, способный подтянуть мышцы и в короткие сроки добиться хороших результатов.

1. Отжимания

Количество повторений: 20

2. Тяга к груди

Потребуется веса (гантели, гриф и т.п.), от 3 до 5 килограмм.

Количество повторений: 10

3. Подъем веса перед собой

Количество повторений: 10

4. Разведение гантелей лежа

Гантели весом от 2 до 4 кг

Количество повторений: 10

5. Подъем гантелей перед собой по очереди

Количество повторений: по 10 на каждую руку

6. Pullover из-за головы лежа

Количество повторений: 10

По материалам: fitnessplus.com.ua