Действенные упражнения для красивого пресса, в гифках

По словам тренера Daily Burn, косые мышцы в основном являются секретным соусом для поддержания силы, мобильности и стабильности в вашем корпусе.

Внешняя и внутренняя косые мышцы также стабилизируют позвоночник. Укрепление этих мышц способствует более безопасному движению и улучшению осанки.

Корпус ​​состоит из большего, чем просто брюшного пресса, включая мышцы спины и бедра, поэтому выгодно включать динамические упражнения, которые нацелены на более чем одну мышцу за раз.

 

Упражнения для пресса

Выполните всю цепь за один раз, практически без передышки между упражнениями.

Начинающие, попробуйте один раз, а по мере того, как вы набираете силу, стремитесь к двум-трем раундам.

1.
Тональный позывы с этой тренировкой Ab
Повторите 10 повторений с каждой стороны.

2.
Тональный позывы с этой тренировкой Ab
 Выполните 10 повторений, затем поменяйте ноги.

3.
Тональный позывы с этой тренировкой Ab
 Сделайте 10 повторений на каждую сторону.

4.
Тональный позывы с этой тренировкой Ab
10 повторений, затем переключите стороны.

5.
Тональный позывы с этой тренировкой Ab
Сделайте 10 повторений, затем повторите с другой стороны.

Источник: Fithacker.ru