Домашние упражнения для упругших ног и ягодиц, в гифках

Заметьте, что выпады укрепляют не только ноги, но и мышцы пресса, которые активно участвуют практически во всех упражнениях.

Упражнения для прокачки ног и ягодиц

Выполняем в круговую по 15-20 повторений каждого упражнения

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Упражнение №4

Упражнение №5

Упражнение №6

Источник: fithacker.ru