Мощные упражнения для проработки внутренней части бедер

Заканчиваем в упражнениях, но продолжаем в жизни, проявлять свою любовь к этой части тела с лучшими упражнениями для стройных ног.

Упражнения для проработки внутренней части бедер

Локоть с подтяжкой ноги

Сделайте три набора из 15-20 повторений с каждой стороны.

Боковой выпад

Как только вы закончите 15 повторений, переключите. Сделайте три набора.

Большой разминочный ход

Выполните три набора из 10-12 повторений, а затем повторите с левой ногой.

Ball Pass

Выполните два набора из 10 повторений.

Полотенцедержатели

Сначала возьмите два маленьких полотенца и сложите их на квадраты. Поместите на деревянный пол.

Поместите руки на землю и верните правую ногу назад. Быстро переключайтесь так, чтобы ваша правая нога была впереди, а ваша левая нога вернулась (как вы делаете альпинистов).

Сделайте восемь повторений на каждой ноге.

Кроссоверный выпад с мячом

Набор составляет 15-20 повторений на каждой ноге. Сделайте два набора.

Источник: fithacker.ru