Убираем жир с внутренней части бедра: комплекс домашних упражнений

Поскольку данная зона является одной из самых проблемных в женском теле, то упражнения для внутренней стороны бедра обязательно должны быть включены в тренировочную программу для красивых ножек.

Многие, даже очень стройные девушки, после определенного возраста сталкиваются с такими негативными явлениями, как дряблость и целлюлит на внутренней части бедер.

Подобные проблемы связаны со спецификой строения этой зоны, а также зависят от конституционного типа и гормонального фона. Поэтому меры, направленные на придание бедрам красивой формы, должны обеспечить воздействие по следующим направлениям:

  • снижение общей массы тела (комбинация силовых тренировок с кардионагрузками и рациональным питанием);
  • проработка всех групп мышц ног с помощью стандартных приседаний и выпадов;
  • выполнение целевых упражнений для внутренней поверхности бедер;
  • стретчинг(упражнения на растяжку);
  • моделирование формы с помощью антицеллюлитного массажа и косметических средств.

Кроме того, полезными будут занятия плаванием и боди-балетом. Любые тренировки, в основе которых лежат танцевальные па, станут отличной альтернативой другим видам фитнеса, подарят хорошее настроение и улучшат форму ног.

Общие принципы построения тренировок

Известен тот факт, что жирок из самых проблемных женских мест (низ живота, бедра, область трицепса) уходит в последнюю очередь. Поэтому для того, чтобы достичь совершенных форм, придется включить в свой график высокоинтенсивные тренировки.

Они помогут сжечь максимальное количество калорий и упражнения на внутреннюю поверхность бедра станут только вторым этапом на пути к стройным ногам.

Внутренняя поверхность бедра – достаточно проблемная зона тела. Кожа здесь тоньше, чем на остальных участках бедер, и это делает ее менее упругой. Именно на внутренней стороне бедер в первую очередь теряется мышечный тонус, появляется вялость и дряблость.

Мышцы внутренней стороны бедра практически не используются при обычной ходьбе, поэтому им нужно уделять особое внимание .

Выполняйте наш комплекс через день и ваши ноги будут безупречны:

Многие женщины сетуют на то, что природа наделила их несовершенными формами или склонностью к полноте. Одним не нравится их живот, другим – ноги или руки.

Но нужно не забывать, что успех на 90 % зависит от самого человека, поэтому ухоженный внешний вид и подтянутая фигура доступны каждому. Правильная одежда и регулярные физические нагрузки помогут превратить недостатки в достоинства и всегда выглядеть на все сто.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

По материалам: Ladymadonna.ru