Мощная тренировка для стройного тела

У вас мало времени, но вам нужна общая тренировка тела? У нас есть такая: спина и руки и ноги и ягодицы и пресс.

Эта быстрая, эффективная и сложная тренировка использует каждую группу мышц, поэтому вы определенно вспотеете!

Сжигаем жирок: 10 минутная тренировка всех групп мышц тела

Вы получите максимальный эффект менее чем за 10 минут. Несколько упражнений, никакого оборудования — только вы и ваш пот.

Упражнение №1

Разминка: Кардио Foursquare

Разминка: Кардио Foursquare Продолжайте в течение 60 секунд.

Упражнение №2

Добавить некоторые кардио и плиометрии: одно касание ноги и хоп, слева

Добавить некоторые кардио и плиометрии: одно касание ноги и хоп, слева Повторите в течение 30 секунд.

Упражнение №3

Добавить некоторые кардио и плиометрики: одно касание ноги и хоп, справа

Добавить некоторые кардио и плиометрики: одно касание ноги и хоп, справа Повторите с правой стороны в течение 30 секунд.

Упражнение №4

Добыча, абс и оружие: сумо приседания и удар

Добыча, абс и оружие: сумо приседания и ударВыполните упражнение одну минуту.

Упражнение №5

Добыча и ножки: Curtsy Lunges

Добыча и ножки: Curtsy LungesПродолжайте чередование сторон в течение одной минуты.

Упражнение №6

Ноги и оружие: выпадение плеча обратного выпадения

Ноги и оружие: выпадение плеча обратного выпаденияПродолжайте чередовать в течение одной минуты.

Упражнение №7

Добыча и Абс: Мост одной ноги, справа

Добыча и Абс: Мост одной ноги, справаМедленно опустите свое тело на пол и повторите в течение 30 секунд.

Упражнение №8

Booty and Abs: Мост одной ноги, слева

Booty and Abs: Мост одной ноги, слеваПовторите на левой стороне в течение 30 секунд.

Источник: fithacker.ru