Высокоэффективная жиросжигающая тренировка по системе Табата

Кто бы что не говорил, но 15 — 20 минут для эффективной тренировки можно выкроить из самого плотного графика.

Жиросжигающая тренировка по системе Табата

Круговая тренировка из 4 упражнений. Первые три выполняем 30 — 45 секунд.

Четвертое выполняем 30 — 45 секунд на каждую ногу. Отдых между упражнениями 10 — 15 секунд. 3 — 5 кругов.

1. Берпи (Burpee) со взмахами

Короткая HIIT тренировка для самый загруженных дней

2. Прогулка фермера в полуприседе

Короткая HIIT тренировка для самый загруженных дней

3. Прыжки-выпады с приседаниями на месте

Короткая HIIT тренировка для самый загруженных дней

4. Ягодичный мостик на одной ноге

Короткая HIIT тренировка для самый загруженных дней

По материалам: Еconet.ru