13 Действенных советов по питанию от инструкторов по фитнесу

Мы собрали самые действенные советы от инструкторов по фитнесу, которые ты можешь применять каждый день. Красивое тело начинается с правильных привычек в питании. Действуй!

13 советов по питанию от инструкторов по фитнесу

Совет №1

В день старайся пить не меньше 2-х литров жидкости.

Совет №2

Если алкоголь, то только красное вино.

Совет №3

Возьми за привычку перед завтраком выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом, и только через 20 минут завтракать!

Совет №4

Еще одна полезная привычка, пить воду за полчаса до приема пищи, а во время еды не запивать пищу.

Совет №5

Старайся кушать маленькими порциями 4-5раз в день.

Совет №6

Запомни: последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

Совет №7

Приучайся пить чай и кофе без сахара, все напитки употребляй без подсластителей.

Совет №8

Проводи разгрузочные дни 1 раз в неделю. Например, выбирай полезный и любимый продукт и питайся понемногу и «моно».

Совет №9

Ни дня без спорта. Легкая зарядка утром и вечером, а если нет возможности идти в спортзал, займись дома. Можешь смотреть видеоуроки, бегать на стадионе или просто прогуляться, поприседать.

Совет №10

Самое лучшее время для физической нагрузки — с 17:00 до 20:00

Совет №11

Никогда не пропускай завтрак.

На обед: супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

Полдник – йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи, а на ужин выбирай легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

Совет №12

Фрукты лучше есть в первой половине дня.

Совет №13

За один прием пищи — не более 300 г еды. Заведи маленькую тарелочку «для похудения» и кушай чайной ложкой. За 7 дней твой желудок и аппетит уменьшатся.

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

Источник: vkusnoteka.club