Стройность и красота: 8 главных правил похудения без диет

Сегодня поговорим о стройности и о том, как ее добиться. Не секрет, что диеты имеют краскосрочный эффект, да и не всем они подходят.

Как же некоторым женщинам удается себя держать в отличной форме, при этом не прибегая к ограничениям и голоданиям? Рассказываем!

Секреты стройности

Не заставляют себя есть полезную еду

Нет, это не значит, что они едят всё вредное. Стройным людям действительно нравится придерживаться правильного питания. Ведь не обязательно запихивать в себя отварную куриную грудку через силу.

Ее можно запечь, приготовить котлеты на пару, запеканку с брокколи и многое другое. Не любите курятину вообще? Ее легко заменят кролятина, нежирная индюшатина и говядина. Главное, чтобы вам было вкусно.

© DepositPhotos

Имеют массу увлечений

Прогулки с детьми, выходные на природе, встречи с друзьями, танцы и другие активности. Всё это в сотню раз лучше, чем день перед телевизором. Выбирая движение, вы выбираете стройность.

Не подвергают организм стрессу

Жизнь и так полна мелких неурядиц, которые ежедневно нас атакуют. Несомненно это сказывается на здоровье. Поэтому терзать себя диетами, голоданиями, экстремальными нагрузками и зацикливаться на недостатках — прямой путь к депрессиям и изнурению. Стресс — первопричина перееданий, поэтому лучше его избегать, нежели потом бороться с последствиями.

© DepositPhotos

Высыпаются

Плохое качество сна отражается на многих процессах жизнедеятельности, включая похудение. Ночью организм может сжечь примерно 30 грамм жира. Если вы недосыпаете, то механизм выработки гормонов и расщепления жира нарушается. А это значит, что вы будете набирать вес, даже при правильном питании.

Живут по принципу «сначала здоровье, потом стройность»

Во-первых, худоба — это не всегда красиво, а неестественно маленький вес — неправильно и вредно. Куда приятнее смотреть на пышущую здоровьем, чем на заморенную диетами, пусть и худющую женщину.

Питание и спорт должны быть только во благо и никак иначе.

Утоляют жажду

Чувство голода и жажды спутать легко. Наш организмы подает сигналы, которые сложно отличить один от другого. Если лишний стаканчик воды ничем не грозит, то избыток калорий точно скажется на боках или бедрах.

Побороли эмоциональный голод

Эмоциональный голод — это когда недостаток эмоций люди пытаются восполнить едой. И это распространенное явление, ведь съесть что-нибудь вкусное — самый простой способ подарить себе позитив.

Наполняйте жизнь, а не желудок. Интересный досут, вдохновляющие фильмы и книги, вечеринки в кругу друзей, путешествия намного дают намного больше ярких впечатлений, чем кусочек тирамису.

© DepositPhotos

Советуются с профессионалами

Иногда, чтобы понять свой организм, мало интуиции и внутренних ощущений. Один поход к диетологу или консультация с фитнес-тренером могут правильно расставить акценты в поцессе похудения.

Точно также обследование в клинике дает дает полную картину о состоянии здоровья, а следовательно выявляет причину лишнего веса.

Источник: Superfit.me